Merencanakan makanan dengan baik adalah salah satu hal yang penting untuk diet! (Foto dari www.healthyschoollunchidea.net)
Mau cantik, mau kurus, mau langsing emang ga bisa seinstan masak mie. Sahabat Naia perlu kerja keras mulai dari olahraga cukup, makan makanan sehat, dan bahkan minum suplement.
Sebagai pemula kamu pasti kesulitan untuk mengatur dietmu kan? Naia punya tips dari Elle Penner, seorang registered dietitian. Simak yuk! Biar Sahabat Naia bisa dengan smart merencanakan diet.
Pertama, Pikirkan Kondisimu!
Perhatikan kondisi diri sendiri dan sekitar sebelum membuat rencana (Foto dari www.getyourleanon.com)
Jadwal makan kita bisa jadi berubah-ubah ngga beraturan karena berbagai kondisi misal kerjaan dadakan, tugas sekolah, pelajaran ekstra, kuliah tambahan, perjalanan jauh, dan lain sebagainya. Untuk mengatasi hal-hal kaya gini Sahabat Naia emang perlu memperhatikan yang namanya situasi makan.
- Berapa makanan yang kamu planning. Pikirkanlah apa yang akan kamu kerjakan minggu depan dan seterusnya. Buat persediaan perencanaan dengan cepat berapa banyak makanan yang kan dikonsumsi dan seberapa jauh yang bisa kamu dapatkan dari daftar itu.
- Apakah kamu punya waktu. Jika sahabat Naia amat sibuk, buatlah catatan kecil seputar makanan-makanan apa saja yang bisa disiapkan dengan cepat.
- Food mood! Seperti cuaca yang selalu berganti setiap musim, selera makan bisa berdampak pada mood di hari itu. Jadi pikirin dulu sebelum milih resep buat masak.
- Uang belanja. Ini nih, jangan sampai belanjaan sahabat Naia cuma bikin kantong jadi jebol. Perhatikan apakah makanan yang direncanakan membutuhkan budget yang banyak atau sedikit.
Langkah ke-2, Kumpulkan Bermacam Resep dan Buat Kalender!
Masukkan planning resep yang didapat ke kalender (Foto dari kitchenvignettes.blogspot.com)
Sekarang saat sahabat Naia sudah tau seberapa makanan yang dibutuhkan, sekarang waktunya untuk mencari resep-resep sehat dan masukkan dalam kalender mingguan. Berikut tipsnya.
- Buat daftar resep. Punya daftar makanan cepat saji adalah salah satu cara paling mudah untuk mempercepat proses rencana.
- Cari beberapa menu resep baru untuk dicoba. Carilah yang enak, sehat tapi mudah untuk dipraktekkan. Buku resep sehat, majalah, dan internet bisa jadi menyediakan berbagai referensi.
- Buat kalender makananmu. Kalender makanan tidak harus saklek, sahabat Naia bisa berekspresi sesuai dengan kreativitas. Yang penting sahabat Naia sudah tau resep spesifik apakah yang hendak dimasak pada hari itu.
- Tulis daftar belanjaan. Tulis daftar bahan makanan apa saja yang dibutuhkan untuk memasak resep yang dimasukkan ke kaelnder tadi. Pastikan jumlah tiap bahannya. Sebelumnya pastikan bahan apa saja yang sudah tersedia di dapur dan yang belum ada.