Begadang terbukti gak baik untuk kesehatanmu
(Foto dari www.toplistic.com)

Buat Sahabat Naia yang sekolah, kuliah, maupun kerja kebiasaan begadang gak bisa dipungkiri. Mau dikejar deadline lah persiapan ujian lah. Atau bagi mereka yang menunggui keluarganya yang sakit juga cenderung mengesampingkan kondisi fisiknya sendiri.

Udah sering kan denger sana sini kalau begadang itu ngga baik buat kesehatan? Tapi karena tuntutan sama kebiasaan, info-info kayak gitu udah dengan gampang kita abaikan. Kebanyakan karena info-info itu masih simpang siur juga.

Ada yang ngakalin nggantiin waktu tidur malam yang kepake begadang dengan tidur berlebih di keesokannya atau malam berikutnya. Sebenarnya ini ngga ngebantu kesehatan kamu juga sih alias percuma.

So, Naia akan kasih tau alasan-alasan kenapa Sahabat Naia udah mesti stop begadang lagi dan tidur dengan cukup.

Begadang Akan Mengurangi Performa Kerja

Begadang membuat susah fokus (Foto dari www.gsb.stanford.edu)

Kurang tidur sebenernya bakal mengganggu performa kerja kamu keesokan harinya loh. Dr. Philip Alapat, Direktur medis dari Harris Health Sleep Disorders Center Amerika Serikat, menyatakan demikian. Dia berkomentar terkait dengan kebiasaan begadang para mahasiswa menjelang ujian. Begadang untuk mempersiapkan ujian keesokan hari hanya akan mengurangi konsentrasi sewaktu ujian. Ingatan dan kemampuan untuk menjaga konsentrasi akan bertambah jika seorang Individu istirahat. Idealnya kita butuh istirahat 8-9 jam. Ga lucu juga kan kamu begadang susah-sudah buat nyiapin kerjaan tapi kena tegur di kantor gara-gara ketiduran dan suka bengong? Atau buat kamu yang kuliah, percuma juga begadang nyiapin ujian tapi pas ngerjain soal malah ngga konsen.

Kebiasaan Begadang Buruk Untuk Otak

Begadang membuat fungsi otak terganggu (Foto dari www.quickmeme.com)

Saat kita begadang semakin lama otak akan semakin kurang efisien dalam membakar energi. Hal ini dikarenakan otak kita menggunakan molekul yang bernama adenosine triphosphate (ATP) untuk membantu membakar tenaga. Semakin lama kita terjaga, semakin banyak ATP yang kita pakai, dan hanya tinggal sedikit yang tersisa untuk metabolisme energi. Saat otak kita menjadi kurang efisien dalam membakar energi, akan berdampak pada prefrontal cortex, suatu bagian dari otak yang berfungsi dalam pembuatan keputusan. Nah kalau bagian ini bermasalah kita bakal sulit dalam mengambil keputusan dengan cerdas.

Kecantikanmu Bisa Berkurang

Mau ngga sih punya mata sama badan gemuk kaya panda? (Foto dari lifestyle.liputan6.com)

Pasti pernah kan ngalamin yang namanya mata panda? Ngga cuma itu, kurang tidur bisa berakibat pada lemas, warna kulit yang pucat, terlihat berantakan. Ini diakibatkan karena jika badan kita ga punya waktu istirahat cukup, kita akan melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang  bisa menghancurkan kolagen kulit. Di dalam Journal of Investigative Dermatology para peneliti menemukan bahwa kurang tidur berakibat pada berkurangnya kesehatan kulit dan mempercepat penuaan kulit kita. Saat kita terbakar sinar matahari, kulit kita akan lebih lama ter-recover kembali. Bahkan nih bisa naikin berat badan. Para ladies paling anti dong sama kegemukan, ya kan?

Bahaya Jangka Panjang Mendatangkan Penyakit Kardiovaskuler

Sayangi Jantung, Kurangi Begadang
(Foto dari www.novacardiocare.com)

Tidur kurang dari 6 jam bisa mengakibatkan tubuh kita memproduksi lebih banyak senyawa kimia dan hormone yang dapat menyebabkan penyakit jantung, sebagaimana penelitian dalam European Heart Journal. Hormon tersebut dapat meningkatkan resiko stroke dan kondisi lainnya seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol, obesitas, serta diabetes.

Nah, mulai sekarang jangan jadikan begadang sebagai kebiasaan ya sahabat Naia. Mengejar target itu memang menjadi suatu kewajiban. Tapi kalau itu berakibat buruk buat tubuh kita gimana? Mulai sekarang atur pola tidur, makan makanan sehat dan multivitamin, serta olahraga cukup untuk mengembalikan kesehatan tubuh kamu yang biasa begadang.

Kali ini Naia Slimming akan memberikan tips mencuci rambut untuk Sahabat Naia Slimming agar tetap tampil cantik.
Aktivitas satu ini hampir dilakukan setiap hari oleh Sahabat, bukan? Tapi ada satu hal yang mungkin Sahabat belum tahu, ya, cara mencuci rambut yang benar. Mencuci rambut harus menggunakan teknik yang benar karena dapat mempengaruhi kesehatan rambut Sahabat. Bila Sahabat mengalami masalah dengan rambut, selama ini mungkin saja Sahabat mencuci rambut dengan cara yang salah. Apabila hal tersebut terus dilakukan akan terjadi kerusakan pada rambut indah Sahabat tanpa disadari. Berikut beberapa tips dari hair stylist terkenal Nunzio Saviano dan Kyle White untuk menyelamatkan rambut Sahabat.

1. Mulailah dengan basahi rambut

Langkah awal ini juga menjadi hal pertama yang dilakukan oleh Sahabat, namun tahukah Sahabat jika air hangat dapat menjadi pilihan terbaik untuk membasahi rambut sebelum menggunakan shampo? Jawabannya adalah iya air hangat baik digunakan untuk membasahi rambut Sahabat. Air hangat membantu membuka pori-pori kulit kepala dan dapat dengan mudah menghilangkan kotoran yang menempel. Kegunaan lainnya adalah air hangat dapat menghilangkan minyak di rambut karena keringat dan dapat membuka pori-pori sehingga dapat menyerap minyak yang lebih baik dari conditioner.
rambut
2. Rambut panjang, pakailah conditioner terlebih dahulu

Jika Sahabat memiliki rambut panjang melebihi bahu, lindungilah ujung rambut Sahabat dari kering dan bercabang dengan usapkan conditioner pada ujung rambut sebelum menggunakan shampo. Cara ini tidak hanya dapat membuat ujung rambut panjang Sahabat menjadi sehat, namun juga dapat mengisi pori-pori rambut dengan moisture yang dapat menjadikan ujung rambut lebih halus dan berkilau.

3. Pakailah conditioner dari tengah hingga ujung rambut

Setelah mencuci rambut dengan shampo dengan memijat kepala, peras air yang masih ada di rambut sahabat sebelum menggunakan conditioner. Biarkan rambut yang telah diberi conditioner, lebih lama lebih baik karena akan menyerap lebih banyak.

4. Akhiri dengan air dingin

Air dingin akan membantu menutup rapat pori-pori kulit kepala. Selain itu juga dapat menjadi lapisan terluar yang dapat menjadikan rambut terlihat lebih bersinar.

Selain tampil cantik dengan tubuh proporsional yang sehat, kesehatan dan keindahan rambut menjadi hal yang wajib diperhatikan Sahabat. Itulah beberapa tips mencuci rambut secara benar. Sahabat sekarang menjadi tahu bahwa mencuci rambut menggunakan cara yang benar dapat mempengaruhi kesehatan dan keindahan rambut Sahabat. Selamat mengubah cara mencuci rambut Sahabat menjadi lebih baik. Semoga bermanfaat.

dailymakeover.com

Berlari Buat Menurunkan Berat Badan
(Foto dari blog.codyapp.com)

Lari udah jadi bagian dari gaya hidup masyarakat kota. Beberapa tahun ke belakang nih, komunitas lari muncul di pelbagai daerah. Marathon dengan berbagai tujuan pun digelar dimana-mana.

Ya emang sih lari itu salah satu olahraga yang paling murah. Ngga perlu beli equipment nge-gym buat di rumah dan ngga perlu nambahin biaya PLN. Apalagi nge-gym di tempat fitness, perlu bayar membership bulanan.

Lari bisa jadi solusi murah buat nurunin berat badan loh, Sahabat Naia. Asal..dilakukan tidak dengan sembarangan. Alias ada aturannya.

Nah berikut Naia kasih tips buat kamu yang mau berat badannya turun, dengan cara murah.

Step pertama adalah makan makanan sehat

Makan Makanan Sehat
(Foto dari cosozo.com)

Percuma aja sih rajin jogging tapi sahabat Naia makanannya ngga dijaga. Setiap mau nurunin berat badan 1 kg, sahabat naia perlu membakar 7000 kalori. Jadi mengkombinasikan olahraga sam diet itu emang harus banget. Ngga boleh timpang! Berlari juga butuh asupan nutrisi yang cukup. Sahabat Naia bisa mencoba makanan yang tinggi kalori dengan sedikit porsi lemak tinggi, dengan lebih banyak makan sereal, sayur, dan buah.

Ada kesalahan yang sering disalahartikan oleh para pelari yang biasanya mengganti kalori yang mereka bakar secara berlebihan saat berlari dengan makan dan minum berlebih. Nah, disini buat menjaga asupan gizi berimbang, sahabat Naia perlu mencatat makanan apa saja yang dimakan dalam beberapa minggu. Lalu dievaluasi, bagaimana diet yang berjalan selama ini, perlu improvement atau tidak.

Buat Jadwal!

Contoh Jadwal Lari Untuk Pemula
(Foto dari womenshealthmap.com)

Taat sama aturan bisa jadi motivasi buat selalu ada pada jalur! Dengan bikin jadwal, sahabat Naia jadi tau apa yang akan dilakukan tiap harinya. Jadi bakalan semakin sulit buat skip lari. Disini sahabat naia emang butuh konsistensi dan komitmen buat naatin jadwal yang sahabat naia buat sendiri.

Berlari secara rutin

Contoh Rutinitas Lari
(Foto dari thefarmersdaughter.com)

Kalaupun ada hal-hal diluar kemapuan sahabat Naia buat ngga ngikutin jadwal. Seenggaknya berlarilah secara rutin. Soalnya ngga mungkin sahabat naia bisa nurunin berat badan kalau cuma lari sekali seminggu aja. Idealnya kita perlu berlari 3-4 kali seminggu biar bisa nurunin berat badan.

Buat tantangan

Contoh Tantangan Lari
9Foto dari pinterest.com)

Ngatur kecepatan lari sama interval latihan ke dalam rutinitas lari sahabat Naia bisa bantu usaha untuk nurunin berat badan. Kecepatan lari juga bisa mempercepat terbakarnya kalori dalam tubuh. Hal ini juga bisa menaikkan masa otot kita dan membantu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh, karena sahabat Naia membakar ekstra kalori dalam sehari.

Jangan Skip Makan!

Makan Secara Teratur
(Foto dari blog.chsbuffalo.org)

Jika sahabat Naia berlari secara rutin dan melakukan latihan dalam jangka waktu yang cukup lama, kecukupan nutrisi sangat penting untuk performa olahraga. Mengkindari jam makan ngga akan membantu otot sahabat Naia dalam bekerja. Ada waktu yang krusial untuk performance dan recovery tubuh kita. Makan secara teratur itu memang sangat penting. Makanya jangan sembarang nunda makan ya!

Maria Harfanti, Runner Up 2 Miss World 2015
Foto diambil dari okezone.com

Sahabat Naia, untuk tampil cantik, langsing, dan sehat seperti itu pastinya diperlukan upaya yang tidak instan. Salah satu dari berbagai cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan diet. Diet itu tidak boleh sembarangan loh sahabat Naia. Makanan yang kita konsumsi saat diet harus kita sesuaikan dengan musim. Salah-salah makan bisa jadi malah berakibat buruk dengan kesehatan tubuh terutama pencernaan. Sekarang sudah waktunya memasuki musim hujan nih sudah pasti ini jadi musimnya untuk bermalasan menjaga kebugaran dengan berolahraga. Ditambah lagi dengan adanya libur panjang Natal dan tahun baru. Sudah pasti akan ada banyak godaan yang makin menghadang terutama dalam hal makanan. Berikut ini adalah makanan Naia hindari saat musim hujan seperti yang dilansir oleh Food NDTV dan beauty health tips India.

Sayuran Berdaun Banyak

Sayuran hijau berdaun banyak
Foto diambil dari www.ways2gogreenblog.com

Sahabat Naia pasti bertanya-tanya mengapa tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran hijau? Sayuran hijau memang sehat, tapi di musim penghujan belum tentu. Endapan debu kotoran ditambah kelembaban udara yang rendah seperti ini kuman penyakit, larva, ataupun cacing sangat mudah berkembang biak. Solusinya anda bisa mengganti sayuran hijau dengan labu siam, pare, buah oyong atau yang lainnya. Disarankan untuk mengkonsumsi sayuran dengan kandungan air yang rendah. Pastikan juga bahwa Sahabat Naia selalu membersihkan dan memasak sayur dengan benar hingga kuman-kuman penyakit yang mungkin tertinggal itu mati.

Jus dan Buah-buahan yang Dijual di Pinggir Jalan

Warung Jus Kaki Lima
(Foto diambil dari detik.com)

Membeli buah di pinggir jalan saat musim hujan beresiko terhadap terkontaminasinya buah tersebut oleh udara sekitar yang bisa membawa bibit penyakit. Apalagi buah-buahan potong yang sering dijumpai di pedangang kaki lima ataupun jus siap saji. Jika sahabat Naia ingin mengkonsumsi jus pastikan membeli buah segar dan buat sendiri di rumah. Tentu saja jangan menyimpan dan mengkonsumsi buah yang sahabat Naia potong terlalu lama.

Seafood 

Berbagai jenis seafood
(Foto diambil dari www.captainbenjamins.com)

Musim penghujan adalah musimnya hewan laut termasuk udang dan ikan untuk berkembang biak maka dari itu sangat dianjurkan untuk menghindari seafood selama musim ini. Alternatif bagi sahabat Naia adalah menggantinya dengan ayam atau daging.

Nah itu tadi adalah makanan yang mesti sahabat Naia hindari. Untuk menjaga tubuh tetap fit Sahabat Naya disarankan untuk mengkonsumsi beras merah, barley, oats  atau sayur rebus. Makanlah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh. Juga rempah-rempah (maupunminuman herbal yang bersifat menghangatkan) untuk menghangatkan tubuh dan menghalau penyakit.

Sahabat Naia.. Di musim penghujan seperti ini, daya tahan tubuh juga ikutan menurun yah sahabat Naia?? Dan tahukah sahabat?Ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim penghujan seperti diantarnya flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tak kalah menjadi daftar penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan. Dan apabila penyakit tersebut menjangkit Sahabat Naia, tentunya tubuh akan menjadi tidak fit akibatnya aktifitas sehari-hari akan menjadi terhambat. Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim penghujan?Yuk simak tips berikut yang dilansir dari bidanku..

• Konsumsi Vitamin
  Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga Sahabat Naia peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu Sahabat Naia meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
• Pastikan untuk Selalu Kebersihan Setiap Hari
  Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar Sahabat Naia akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan Sahabat Naia untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali Sahabat Naia baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan Sahabat Naia toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untu itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.
• Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
  Seringkali Sahabat Naia mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali Sahabat Naia melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat Sahabat Naia merasa haus saja. Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika Sahabat Naia tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila Sahabat Naia bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa Sahabat Naia ubah menjadi teh tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.
• Jaga Asupan Makanan
  Tetap jaga asupan makan sehat Sahabat Naia terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.
• Makan Saat Lapar
  Suhu yang dingin saat musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolism saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa Sahabat Naia bayangkan jika Sahabat Naia terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Sahabat Naia tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan Sahabat Naia saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan Sahabat Naia yang besar mengantarkan Sahabat Naia pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan Sahabat Naia.
• Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat
  Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan Sahabat Naia dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang Sahabat Naia lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh Sahabat Naia. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga Sahabat Naia dari udara dingin saat musim penghujan.
• Perhatikan Pola Tidur
  Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika Sahabat Naia memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.
• Bersihkan Lingkungan
  Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang membaut sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

Nahh.. Sekarang Sahabat Naia sudah tahu bukan?? Yuk terapkan saat musim hujan tiba, agar resiko terjadinya gangguan kesehatan bisa lebih di minimalisir. Semoga bermanfaat!

Haii sahabat Naia.. Weekend ini ada ide masak apa nih??

Yuk coba Sup Jagung yang super enak dan menyehatkan ini.. Yang perlu sahabat Naia siapkan adalah..

Bahan-bahan/bumbu-bumbu:
200 gram jagung manis pipil
150 gram jagung serut halus
100 gram paha ayam fillet, dipotong kotak
100 gram jamur kaleng, diiris halus
1/2 buah bawang bombay, dicincang kasar
2 siung bawang putih, dicincang kasar
3 sendok makan tepung terigu
1 sendok teh garam
1/2 sendok teh merica bubuk
2 tangkai seledri, dicincang halus, peras
250 ml susu cair
750 ml kaldu ayam
2 sendok makan margarin untuk menumis
Bahan Pelengkap:
3 lembar roti tawar
2 sendok makan margarin, dilelehkan
1/4 sendok teh daun seledri, dicincang halus, diperas
2 siung bawang putih, dihaluskan

Cara membuat:

1. Panaskan margarin. Tumis bawang bombay dan bawang putih sampai harum. Tambahkan jagung serut, ayam, dan jamur kaleng. Aduk sampai berubah warna.
2. Masukkan tepung terigu. Aduk sampai berbutir. Tuang kaldu ayam sedikit-sedikit sambil diaduk sampai licin.
3. Tambahkan jagung pipil, garam, dan merica bubuk. Aduk rata.
4. Tuang susu cair sambil diaduk sampai mendidih.
5. Pelengkap, campur margarin,  daun seledri,  dan bawang putih. Aduk rata.Oleskan di  atas permukaan roti. Potong 4 memanjang. Panggang di dalam oven, dengan api bawah 180 derjat Celsius 10 menit sampai kering.
6. Sajikan sup bersama roti tawar dan taburan seledri.

Selamat mencoba sahabat Naia!!

Sahaabaaat Naia.. Waahhh sudah lama Miss tidak membahas mengenai diet yaa?? Yap.. Kali ini Miss akan mengobati rasa rindu kalian dengan bahasan mengenai Diet Mayo dari AnggaraSaputra ini.. Cekidot yaa..

1. Diet Mayo itu Apa?

Oke, langsung saja kami akan membahasnya dalam bentuk tanya jawab aja, diet mayo itu ternyata diet yang dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi garam pada kehidupan sehari-hari. Pantangan lain dalam diet ini adalah es maupun air es, jadi kalau anak kos-kosan yang biasanya beli air es harus ganti dengan air putih biasa dulu dan usahakan kayak iklan di tv minimal 8 gelas air putih sehari. Kalau bagiku sih tanpa air es gak masalah tapi kalau tanpa garam kok kayaknya seperti dangdut tanpa goyang dah, upps keceplosan. Pantangan mengonsumsi garam dan air es harus dikombinasikan dengan menu khusus yang dipersiapkan selama 13 hari.

Diet mayo ini diperkenalkan oleh mayoclinic.com, sebuah portal kesehatan yang cukup ternama di Amerika Serikat. Mayo Clinic telah melakukan beberapa penelitian dan studi bahkan sampai menerbitkan bukunya untuk mengenalkan diet dan pola makan yang sehat terutama bagi yang memiliki berat badan berlebih.

2. Kalau Pantangan Garam dan Air Es Dilanggar Gimana?

Lhah belum sampai membahas menu diet mayo kok sudah mau melanggar pantangan tersebut. Kalau pantangan tersebut sahabat Naia langgar ya namanya bukan lagi diet mayo. Berhubung diet ini dilakukan cuma 13 hari kami harapkan sahabat Naia mencoba untuk menjalani dulu aja, tapi ingat kalau diet ini harus dilaksanakan full 13 hari tanpa bolong-bolong. Misalnya ditengah jalan kok sahabat Naianya tergoda dengan kenikmatan garam dan air es ya berarti ulangi diet dari awal lagi, lho kok gitu? lha mayo clinic sendiri yang bilang kayak gitu.

3. Menu Makanan Diet Mayo Itu Seperti Apa?

Nah setelah sahabat Naia sudah memutuskan untuk berani menghindari pantangan diatas, saatnya membahas mengenai menu makanan yang dianjurkan untuk program ini. Menu diet mayo ini digunakan untuk 13 hari berturut-turut, kabanyakan orang bilang bahwa pola makanan ini hanya untuk 1 tahun sekali, tapi walaupun begitu sahabat Naia bisa menggunakannya sebagai long-term weight control dengan menambahkan asupan gizi dan kandungan lain yang diperlukan oleh tubuh. Jadi pola ini bisa dilanjutkan untuk hari-hari selanjutnya toh ini bukan diet yang berbahaya, namun tentu saja tubuh sahabat Naia memerlukan tambahan gizi dan kalori yang cukup. Berikut ini daftar menu yang bisa sahabat Naia gunakan:

Menu Hari Pertama dan Kedelapan

Pagi : Secangkir kopi / teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori

Siang : 2 Kentang rebus + 1 ikat bayam rebus + 1 tomat + 2 telur rebus

Malam : 1,5 ons daging sapi goreng / ikan bakar + selada yang dikasih perasan jeruk lemon

Menu Hari Kedua dan Kesembilan

Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori

Siang : 1,5 ons daging sapi goreng/ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus

Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang

Menu Hari Ketiga dan Kesepuluh

Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori

Siang : 2 Kentang rebus + tumis bayam/kangkung + 1 buah segar + 1 tomat

Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 1 buah pisang

Menu hari Keempat dan Kesebelas

Pagi   : Secangkir kopi/teh +1 sdm gula rendah kalori + 1 roti tawar

Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus + keju + 1 buah segar

Malam: 1 mangkok pepaya diperasi lemon + segelas susu non fat

Menu Hari Kelima dan Keduabelas

Pagi     : Secangkir kopi/teh manis + 1 parutan wortel yang diperasi lemon

Siang   : 2,5 ons ayam kukus + saos+ mentega + 2 kentang rebus

Malam : 1,5 ons bistick goreng + selada + bayam rebus

Menu Hari Keenam dan Ketigabelas

Pagi : Secangkir kopi/teh manis + seiris roti bakar

Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar

Malam : 2 telur rebus + parutan kasar 1 wortel besar yg diperasi lemon

Menu hari Ketujuh

Pagi : Secangkir kopi/teh manis

Siang : 1,5 ons bistick + 1 buah segar + 2 kentang rebus

Malam : 2 pisang + 2 telur rebus

Dari beberapa menu diatas sebenarnya tidak ada yang menjadi masalah bagi kami atau mungkin juga bagi temen-temen. Ya karena memang sehari-hari makannya seperti itu meskipun tidak teratur, tantangan yang harus dihadapi selain menjaga pola makan sesuai dengan menu 13 hari adalah tidak adanya garam sebagai penambah rasa. Kalau kentang rebus dan wortel rebus sih biasanya tanpa garam juga gak papa, tapi anda juga harus membiasakan makan daging sapi goreng / ikan goreng tanpa garam

4. Apakah Diet Mayo Berbahaya?

Karena bahan makanan dalam diet mayo kabanyakan dari sayur dan buah, hal ini tidak berbahaya. Sayur dan buah bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang berada didalam tubuh. Pengurangan konsumsi garam juga memiliki manfaat untuk mencegah kanker lambung, batu ginjal dan obesitas. Kami juga menyarankan setelah selesai 13 hari sahabat Naia perlu memberikan asupan gizi tambahan namun tidak berlebih untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, selain itu olahraga juga diperlukan untuk membantu program diet mayo 13 hari ini.

Kombinasikan diet Mayo kamu dengan Naia Slimming Tea atau Naia Slimming Capsule yah sahabat Naia.. Bisa dibeli di seluruh apotek di Indonesia maupun order online di Teras Sehat.. Selamat mencoba!

Disaat perawatan rambut secara alami tak lagi mengena dan disaat sudah menggunakan pelurus rambut atau catokan yang tepat mengapa rambut tetap rusak?? Mau tahu jawabnya? Hal itu dikarenakan cara sahabat Naia menggunakan catoknya tidak tepat lho! Mencatok rambut adalah salah satu cara untuk mendapatkan rambut lurus dengan cara singkat. Tetapi, jika menggunakan catokan setiap hari bisa merusak rambut Sahabat Naia lho girls… Hal tersebut bisa terjadi mungkin karena Sahabat Naia menggunakan catokan dengan cara yang salah, atau yang biasa menggunakan catokan dengan tergesa-gesa.
Berikut beberapa cara yang salah saat mencatok rambut.
ALAT CATOK YANG KOTOR
Bersihkan hair iron dengan rutin, sehingga saat digunakan dapat menjaga kesehatan rambut Sahabat Naia. Jika Sahabat Naia tidak pernah membersihkan iron, kotoran yang menumpuk ini akan bercampur pada rambut Sahabat Naia.
SUHU CATOKAN YANG TINGGI
Jika rambut Sahabat Naia tipis, gunakan catokan dengan suhu yang sedang saja. Berbeda jika Sahabat Naia yang memiliki rambut yang tebal, tapi bukan berarti harus selalu menggunakan suhu yang tinggi juga ya girls..
TIDAK MENGGUNAKAN SERUM
Gunakan heat protector serum terlebih dahulu sebelum mencatok rambut Sahabat Naia, karena bisa menjaga rambut secara langsung dari suhu panas yang dihasilkan catokan.
RAMBUT BASAH
Saat Sahabat Naia ingin mulai mencatok rambut, usahakan rambut Sahabat Naia dalam keadaan yang sudah kering dan bersih. Rambut yang kotor akan sulit untuk di catok karena berminyak dan kaku. Dan jika Sahabat Naia mencatok dengan keadaan rambut basah, sama saja Sahabat Naia menyetrika baju saat masih dalam keadaan basah. Hal ini bisa merusak folikel rambut, dan lama-lama rambut akan menjadi rusak.
TIDAK MENYISIR RAMBUT
Sebelum mencatok rambut ada baiknya juga Sahabat Naia menyisir terlebih dahulu rambut Sahabat Naia supaya batang rambut Sahabat Naia tidak terbelit saat di catok.
So, hindari kesalahan diatas yah sahabat Naia!

Bagi sahabat Naia yang sudah mencoba cara alami meluruskan rambut tetapi ingin hasil yang lebih cepat maka ada baiknya sahabat Naia melirik pelurus rambut, straightener. Hingga kini pun banyak wanita rela meluangkan waktunya untuk menyatok sebelum bepergian. Catok ini digunakan untuk meluruskan rambutnya, sehingga membuat model rambutnya lebih rapi. Tetapi sahabat Naia jangan asal-asalan memilih pelurus rambut ya. Pilih pelurus rambut dengan minim resiko merusak rambut Sahabat Naia! Berikut tips nya untuk Sahabat Naia!
Pilih yang Berbahan Keramik
Pelurus rambut berbahan keramik sangat bagus untuk melembutkan rambut serta mengurangi rambut kusut.
Memerhatikan Bentuk Pelurus Rambut
Pelurus rambut dipakai bukan hanya untuk meluruskan rambut. Ini juga bisa dipakai untuk mengeriting rambut, atau membuat rambut bergelombang.
Memerhatikan Temperatur
Dalam memakai pelurus rambut harus memerhatikan temperatur, jika Sahabat Naia memiliki rambut yang tipis, sebaiknya memakai temperatur yang rendah. Apabila rambut Sahabat Naia tebal, keriting sebaiknya memakai temperatur yang tinggi.
Memilih Ukuran Pelurus Rambut
Pelurus rambut mempunyai bentuk yang bermacam. Ada yang besar dan kecil. Jika rambut Sahabat Naia pendek, sebaiknya memakai pelurus rambut yang berukuran kecil. Sedangkan jika rambut Sahabat Naia tebal, pilih pelurus rambut yang berukuran besar.
Selamat memilih pelurus rambut sahabat Naia!

Sekali waktu, rambut Sahabat Naia yang tebal dan bandel, keriting, dan wavy yang berantakan. Hal tersebut merupakan mimpi yang sangat buruk bukan bagi Sahabat Naia yang akan melakukan aktivitas tiap harinya atau acara penting di malam hari??

So, apakah Sahabat Naia ingin mendapatkan rambut yang lurus dan indah dengan cara instan yakni pergi ke salon?? Tapi tentu saat itu, rambut Sahabat Naia akan lepek, kering dan rusak! Rambut pun seketika menjadi bagian tubuh yang tidak Sahabat Naia sukai bukan??iuuhhh.. tentunya Sahabat Naia akan menyadari bahwa perawatan rambut yang tepat adalah perawatan dengan bahan-bahan alami yang tidak merusak rambut. Dan kini, Miss akan berikan kunci caranya untuk menjadikan rambutmu lurus tetapi tetap sehat dan Alami.

Cara meluruskan rambut secara alami:
Metode-metode ini tidak akan memberikan perubahan yang ajaib tapi pasti akan membuat rambut Sahabat Naia 100% halus dan lurus
Masker papaya dan pisang:
Ambil beberapa pisang dan hancurkan bersama-sama dengan pepaya. Sekarang tambahkan sesendok madu untuk itu dan oleskan pada rambut Sahabat Naia. Menjaga campuran pada rambut Sahabat Naia sampai itu benar-benar kering. Setelah selesai, mencuci rambut Sahabat Naia dan kemudian meniup sampai kering dalam gerakan ke bawah.
Krim kelapa dan Masker Lemon:
Perpaduan ini bekerja dengan penuh keajaiban untuk rambut saya. Hanya dengan mencampurkan krim kelapa dengan jus lemon dan berlaku untuk rambut Sahabat Naia. Gunakan sampo alami dan benar-benar membersihkan rambut Sahabat Naia untuk menghapus campuran. Setelah mencuci, rambut Sahabat Naia akan terlihat jauh lebih lurus.
Selamat mencoba sahabat Naia!